腹筋・背筋のトレーニング
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バランスボールを使うことで、全身の筋肉をストレッチしたり、腹筋や背筋を引き締めたりすることができます。 これによって余分な肉をとって、ダイエット的な効果もあるので、最近では、トレーニングジムなどでも積極的に使われているようですね。 価格はピンキリですが、高いものでも数千円で買うことができるので、それほど高価ではないのもありがたいです。 ボールの上に乗って、バランスをとったり上下に動いてみるだけでも、それなりに負荷がかかるため、よいエクササイズになります。 こういったシンプルな使い方が可能なのもバランスボールのありがたい点ですね。 素材が塩化ビニルで作られているので、温度には気をつけたいです。熱に弱いのでヒーターや直射日光には注意が必要です。 また、エクササイズは見た目以上に負担が大きいものなので、体調が悪いときは無理しないほうがいいです。怪我の原因になりやすいです。
ダイエット
バランスボールは、不安定なボールの上に乗る、という使い方をすることでダイエットにも効果を発揮しますが、 その分、使用する場所を考えないと危険場合があります。たとえば、近くに壊れやすいものがあったり、下り階段の近くなど、 バランスボール上でバランスを崩した時に、危険がないか事前にチェックしておきましょう。また、壁などにぶつかってけがをする恐れもあるので、 なるべく広い場所で使うのがよいですね。使い方は簡単ですが、場所の確保がちょっと難しいかも。 あと、バランスボールは空気が入っているものなので、とがったものが刺さるとすぐに空気が抜けてしまいます。 全体重をかけてのっかっているので、空気が抜けるとバランスを崩しやすいです。これも注意が必要ですね。 丈夫に作られているので、そんなに簡単には穴があいたりしないと思いますが、画鋲は危ないかも。